jak napisał

[...] jest ich tam ponad 1000. Fanie móc pooglądać Arniego. Może to pestymistyczne podejście ale nie wieże Shin, żeby dało się zrobić z tego jakiś większy ruch. Choć kto wie..? Widzę ludzi do koła ich mętalność. Jesteśmy zbyt neurotyczni, ciągle gdzieś gonimy. Nie tylko wyścig szczórów. Ostatnimy czasy [...]

Aaa nie czytałam ze zrozumieniem A dla babci sog by się przydał Ja też z 2-jką "potworoków" siedzę , ale jak mam wychodne na trening to zawsze znajdę "chętnego" do opieki - wszak trening to sprawa jak najniższej wagi (ciała) Potwierdzam to co napisał korni78 im więcej masy mięsniowej tym ciałko wygląda efektowniej - ja już [...]

[...] nie jest celem samym w sobie (praca nad sylwetką i kondycją po tych ciążach na pewno zajmie mi dłużej niż samo tylko schudnięcie), więc biorąc to wszystko pod uwagę muszę jakoś się do całej sprawy psychicznie przygotować. Już teraz widzę, że dieta wymaga modyfikacji, a konkretnie dodania 7. posiłku między lunchem i obiadem - inaczej [...]

Być może mnie nie lubią tak jak Ty, ale ja też niektórych nie lubię. A Ty chociaż byś napisał, że są inne kategorie jak podałeś.

A Ty chociaż byś napisał, że są inne kategorie jak podałeś. A niby po co jak kategorie są na pierwszej stronie tematu....

A Ty chociaż byś napisał, że są inne kategorie jak podałeś. A niby po co jak kategorie są na pierwszej stronie tematu.... Tylko kiedy je wstawiłeś hahahaha.

WL - więcej zyskasz jeśli będziesz zatrzymywał na klacie każde powtrz Opuszczaj wolniej a szybciej do góry wąskie - jak u mnie Wodyn napisał z brzucha a nie z mostka.

[...] komentarz od kogoś kto siedzi w temacie niż żeby wpadł ktoś i napisał. "fajny blog, tak trzymaj będę wpadał, pozdro" czasem nawet oczywiste pytanie może naprowadzić kogoś na dobrą drogę, albo zmusic do refleksji, nic nie mówię, ale taki komentarz jak ten wyżej to żaden bonus dla dziennika sorry za off top (to w sumie też nic nie wnosi)

Własnie planuje takie cos jak Rrumcek napisał, tylko zastanawiam sie co zrobic z aero/tabatą. Czy wystarczy po i przed dać bcca , czy musi byc posiłek białkowo/węglowodanowy.

[...] koncu ta upragniona mase, to winna sie ona skladac glownie z rozwinietych miesni a nie tluszczu. jednym slowem jestesmy "nieociosani" i tylko od nas samych zalezy jaki ksztal nadamy wlasnej sylwetce. Ma to takze znaczenie psychologiczne by nie dac sie wpedzic w kompleksy. Jest jak jest i trzeba wykorzystac to co sie ma! Najbardziej [...]

[...] ze w weekend ma bierzmowanie wiec podsumowanie wrzuci we pon lub wt , chyba warto poczekac zwlaszcza ze trener jego przez cale 2 miesiace tez odwalal kawał roboty, zobaczmy jak sie zmienił a potem podajcie ocenie wszystkich. peepeek i ITE tez widac po swoich zawodnikach ze zrobili kawał roboty i mnie to cieszy ze ,razem ze swoimi zawodnikami [...]

[...] uważam,że dobrze zrobił ograniczając objętość i częstotliwość treningów bo wg mnie te katowanie się taką ilością serii do tego 2x week nie prowadziło do niczego dobrego,widać po filmie,że na dobre wyszła zmiana treningu dokładnie tak jak Hubert napisał wyżej,to da efekt jeśli chodzi o grzbiet Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-09-17 18:15:26

No dobrze, ale nic nie wyjasniles tym postem. Co to znaczy "krotkoterminowa adaptacja nerwowa" i "organizm sie przyzwyczaja"? EDIT O wlasnie o tego typu wyjasnienie jak Antek napisal mi chodzi. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-23 10:26:48

Cnotliwy spoko jak się poskładam to możemy uderzyć razem Bartek - ja juz nie wiem czym się strułem, napiłem się coli w ogóle dzień wcześniej. obudziłem się i jest lepiej, więc zrobię jutro tak jak Giszman napisał, słabszy trening. Ta pogoda jest straszna w tym roku.

Lumbago to jest okreslenie "jakies" dolegliwosci odcinka ledzwiowego, to jest ogolne. Mozna by to zaliczyc do tego. to tak samo jakbys napisal , rob cwiczenia na biceps, wiadomo ze sa: sztanga na stojaco, prosta, lamana , sztangielkami, mlotkowe itd. itp, tak samo to lumbago, ogolnie. Pewnie pisze juz po treningu, przysiady bym dzisiaj [...]

Jabi - a jak to jest z dawkowaniem CM3. Swego czasu napisałeś mi i zresztą wszystkim tak zalecasz żeby brać w następujący sposób: DT: - 4 kaps. rano na czczo - 4 kaps po treningu DNT: - 4 kaps. rano na czczo Natomiast NITROMAN napisał mi swego czasu żebym brał w następujący sposób: DT: - 4 kaps. do I posiłku - 4 kaps. po treningu DNT: - 1 kaps do [...]

[...] - uważam, że jest dobry, musisz mieć umysł humanistyczny żeby to w ten sposób opisać. Nazwałbym to raczej alternatywą lub innym wyjściem - bo opisałeś pewien sposób. Może jak skończę redukcje zarzucę stare 12-4 i zobaczę pomysły różnych ludzi zebrane i spisane przez Ciebie ;-) I nie obraź się - nie mam nic złego na myśli. Ale po prostu po [...]

Braki to moze miec frajer ktoremu wydaje sie ze wie co mialo miejsce pare ladnych lat temu na podstawie jednej publikacji w magazynie. Nie wiem jaka jest oficjalna wersja bjj. Moze masz jakas ? Kto napisal oficjalna wersje bjj ? Gdzie i kiedy zostala opublikowana ? Ja preferuje relacje naocznych swiadkow i takie tez posiadam. Dziekuje za troske o [...]

maciejuu77 - np tak jak kolega LdN napisał piłkę traktuj jako dzień nietreningowy LdN - osobiście lubię trochę dłuższe cykle, ale 6tygodni również jest ok nie ma znaczenia czy przed czy po, kreatyna nie działa doraźnie marcinplnd - zadając to pytanie robisz śmietnik z dwóch powodów - podstawowy, pytania w stylu jak brać gainera - są z góry [...]

SZTYWNY91 napisał(a): dzięki za informacje i dobre rady, ale jeszcze problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania [...]